Pradžia

Žirgo poreikiai

Bendravimas su žirgu

Žirgo lavinimas, jojimas

Amunicija

Apie mus

Parduotuvėlė

Forumas

Galinis svertas – kryžius ir galinės kojos

stretch_iliopsoas_gluteus_532

Kryžių supantis klubinis juosmens raumuo (m.iliopsoas), strėnų raumenų (m.gluteus) grupė ir likusi pasturgalio dalis, traukianti nugarą atgal ir aukštyn

Jojimas vien žirgui įbedus nosį į žemę gali būti patogus raiteliui, bet nenaudingas tolimesnėje perspektyvoje. Žirgas bus daugiau ar mažiau „užkritęs“ ant priekio, jis bus labai atsipalaidavęs, bet vargu ar įgis gerą formą ir atletiškumą. Tam reikia, kad jis „neštų“ save iš galo.

Galinis svertas subalansuoja žirgą

Pagrindiniai raumenys, iškeliantys nugarą iš galo, būtų didysis ir mažasis juosmens raumuo (m. psoas major ir minor) ir juosmens raumenų grupė, prilaikoma tiesiojo pilvo raumens (m.rectus abdominis). Jų neįmanoma pamatyti iš išorės, dėl to 99% išjodinėtojų nežino, kad tokie raumenys egzistuoja. Mėsininkai ir mėsos mėgėjai juos žino, nes tai faktiškai yra „filė“ raumenys. Kaip matyti pjūvyje (strėnų zonoje), jie atrodo gana tvirti, bet beveik neturi skaidulinio audinio. Tai reiškia, jie nėra skirti nuolatiniam susitraukinėjimui, kaip pavyzdžiui, kaklo pusketerinis raumuo (m. semispinalis). Ne, šie raumenys numatyti spurto pobūdžio veiksmams, kojos perstūmimui į priekį ir dubens prilaikymui, tuo pačiu prilaikydami tos kūno pusės svorį ir po to atsipalaiduodami, kai galinė koja bus ištiesta atgal ir nebelaikys jokio svorio.
 

Toliau: Darbo ir išsitempimo kaitaliojimas risčioje


_